למה הרגל שלנו "נרדמת"? 🦵

הרגשתם פעם את התחושה המוזרה הזאת שהרגל שלכם פתאום "נרדמת" ואתם מרגישים כאילו אלף נמלים קטנות מטיילות עליה? או אולי כמו שמישהו דוקר אתכם בסיכות זעירות? זו תחושה מצחיקה ולא נעימה בו זמנית - ויש לה הסבר מדעי מעניין!

מה בעצם קורה כשהרגל "נרדמת"? 🧠

כשאנחנו אומרים שהרגל "נרדמת", בעצם לא הרגל עצמה נרדמת אלא העצבים שלה! העצבים האלה הם כמו חוטי חשמל דקים שמעבירים מסרים בין הרגל למוח. כשיושבים או לוחצים חזק על אזור מסוים, הלחץ מפריע לאותות החשמליים שעוברים בעצבים וגם לעיתים לזרימת הדם שמזינה את העצבים.

התוצאה? העצבים עובדים אחרת ומעבירים אותות בצורה לא תקינה - יש כמו האטה או שיבוש בתקשורת ביניהם לבין המוח. ברגע שאנחנו זזים ומשחררים את הלחץ, העצבים חוזרים לפעולה תקינה - ואז אנחנו מרגישים את התחושה המוזרה הזאת.

השם המדעי: נימול (או בלעז - Paresthesia) 🔬

השם הרשמי של התחושה הזאת הוא "נימול" - איבוד או חזרה זמנית של תחושה. זה לא תמיד מרגיש כמו נמלים! לפעמים זה יכול להיות דגדוג, דקירות, שריפה קלה או תחושת חום. המדענים קוראים לזה Paresthesia - מילה יוונית שמשמעותה "תחושה מוזרה". יש גם ביטוי נחמד באנגלית: "Pins and needles" - סיכות ומחטים!

הידעתם? נימול קצר זמן בכלל לא מזיק - אם זה עובר מהר, אין מה לדאוג!

למה דווקא ברגל זה קורה הכי הרבה? 🪑

הרגל היא המקום הכי פופולרי לתחושה הזאת, בעיקר בגלל איך שאנחנו יושבים:

• כשיושבים עם רגליים שלובות, אנחנו לוחצים על העצב הסיאטי הגדול ליד הברך

• כשיושבים על הרגל או מתחתיה, אנחנו חוסמים את זרימת הדם

• העצבים ברגל עוברים במקומות שקל ללחוץ עליהם בטעות

ידעתם? העצב הכי פופולרי שנלחץ הוא העצב הסיאטי ברגל, והעצב המדיאני ביד!

רגע-רגע, מה עושה מערכת העצבים בגוף שלנו ואיך זה קשור ללהיות עצבני?

מערכת העצבים היא כמו רשת של "כבישים מהירים" שמחברת בין כל חלקי הגוף למוח. יש לה שני חלקים עיקריים: המוח וחוט השדרה (מערכת עצבים מרכזית), והעצבים שמתפזרים לכל הגוף (מערכת עצבים היקפית).

העצבים נקראים כך כי במקור המילה "עצב" בעברית באה מהשורש ע.צ.ב שקשור לכאב ולתחושה. בעבר חשבו שהעצבים אחראים על כל הרגשות והתחושות שלנו.

אבל כשאנחנו אומרים שמישהו "בעצבים" כשהוא כועס - זה לא באמת קשור למערכת העצבים שלנו! זה רק ביטוי שנתקע בשפה העברית. הכעס והרגש מגיעים בעיקר מהמוח, והם כן עוברים דרך העצבים אל השרירים (בשביל לצעוק או להתכווץ), אבל המקור של הכעס הוא במוח, ולא ב"עצבים" עצמם.

איברים אחרים שיכולים "להירדם" 💤

הרגל היא לא היחידה! גם איברים אחרים יכולים לחוות נימול:

🤚 הידיים והאצבעות - במיוחד כשישנים על היד או כשעובדים הרבה זמן במחשב

🦶 הרגליים - כולל כפות הרגליים והבהונות

👤 הפנים - במיוחד השפתיים והלחיים אחרי ביקור אצל רופא השיניים

🤷‍♂️ הגב והכתפיים - כשנשענים על כיסא בתנוחה לא נוחה

איברים שאף פעם לא "נרדמים" 🚫

יש איברים שכמעט אף פעם לא חווים נימול, ויש לכך סיבות מעניינות:

💖 הלב - העצבים שלו מוגנים במיוחד ויש להם זרימת דם עצמאית

🫁 הריאות - העצבים שלהן נמצאים במקומות שקשה ללחוץ עליהם

🧠 המוח - אין לו קולטני כאב או מגע, לכן לא יכול להרגיש נימול

👀 העיניים - המבנה שלהן לא מאפשר לחץ על העצבים באופן שיגרום לנימול

הפוגת קריאה: חיות נרדמות (למה דווקא? כי לא מצאנו סרטון חמוד על רגליים שנרדמות...)

מה קורה בגוף כשהעצבים "מתעוררים"? ⚡

כשמשחררים את הלחץ, קורה תהליך מרתק:

1. הדם זורם חזרה לעצבים במהירות

2. העצבים מתחילים לשלוח אותות למוח בצורה לא מסודרת

3. המוח מתבלבל מכל האותות ומפרש אותם כ"סיכות ונמלים"

4. לאט לאט העצבים חוזרים לעבוד כרגיל והתחושה נעלמת

למה זה לפעמים כואב? 😣

התחושה יכולה להיות לא נעימה ואפילו כואבת כי המוח מנסה לפענח המון אותות בבת אחת. זה כמו להקשיב ל-10 שיחות טלפון בו זמנית - מבלבל ומעצבן!

איך להקל על נימול ולמנוע אותו? 🚶

כשזה קורה:

• לזוז בזהירות - לא לקפוץ מיד, כי איזון יכול להיות קצת מופרע

• לעמוד ולנער בעדינות את הרגל

• ללכת קצת כדי לעזור לדם לזרום

• לכופף ולישר את הרגל כמה פעמים

תרגילים פשוטים לשיפור זרימת הדם:

• תנועות סיבוביות של הקרסול

• קיווץ ושחרור אגרופים (לידיים)

• הרמה והורדה של הידיים לסירוגין

• צעידה על כריות כפות הרגליים ועל העקבים

למניעה:

• לזוז ולשנות תנוחה כל 15-20 דקות

• לא לשבת עם רגליים שלובות זמן רב

• לעמוד ולהתמתח מדי פעם

• לשתות מים (זה עוזר לזרימת הדם)

• ✈️ בטיסות ארוכות, יש סיכון מוגבר לנימול בגלל הישיבה הממושכת!

  לכן חשוב במיוחד לזוז כל חצי שעה ולשתות מים.

כשזזים עם רגל ישנה? חשוב לא למהר! כי רגל שנרדמה יכולה להיות יותר חלשה לכמה דקות.

נתונים מעניינים על נימול 📊

• כמעט כל אדם חווה נימול לפחות פעם בשנה

• התחושה יכולה להימשך בין כמה שניות לכמה דקות

• ילדים חווים את זה פחות מבוגרים כי הם זזים יותר

• העצב הכי פופולרי שנלחץ הוא העצב הסיאטי ליד הירך

מתי כדאי להיזהר? ⚠️

בדרך כלל נימול זה בטיחותי לחלוטין, אבל כדאי לספר להורים ולפנות לרופא אם:

• נימול שלא עובר הרבה זמן

• התחושה מופיעה צמוד לכאב חזק או חולשה

• נימול מופיע פתאום בלי הסבר ברור

• זה קורה הרבה בלי סיבה ברורה

הידעתם? נימול יכול לקרות גם בגלל מחסור בוויטמינים (במיוחד B12)

עובדות מפתיעות על העצבים שלנו 🤯

• יש לנו יותר מ-7 טריליון עצבים בגוף!

• האותות עוברים בעצבים במהירות של עד 120 מטר לשנייה

• העצבים יכולים להתחדש לאחר פציעה, בניגוד למוח

• החוש הכי רגיש שלנו נמצא בקצות האצבעות

• נימול נפוץ במיוחד אצל אנשים שיושבים הרבה, אבל גם אצל נגנים וספורטאים

• נימול עלול להופיע גם בזמן מתח או נשימת יתר בגלל חוסר איזון בגזים בדם

האם זה קורה גם לחיות? 🐶

כן! גם חיות יכולות לחוות נימול. כלבים וחתולים עם מערכת עצבים דומה לשלנו עשויים להרגיש את זה כשהם שוכבים זמן רב על גפה מסוימת. הם לא יכולים לספר לנו על זה, אבל לפעמים רואים אותם מנערים רגל, מתמתחים או מראים אי-נוחות זמנית אחרי שקמו מתנוחה לא נוחה.

דגים כמעט לא חווים את זה כי הם בתנועה מתמדת במים ולא יושבים או לוחצים גפיים על משטח כמו יונקים!

נסו בבית: ניסוי קטן 🧪

רק אם הורים מסכימים ובפיקוח!

שבו על הרגל למשך דקה, ואז עמדו בזהירות. הרגשתם את הנימול? זה הדגמה בטוחה של מה שקורה לעצבים כשלוחצים עליהם!

בפעם הבאה שתרגישו שהרגל "נרדמת", קודם כל - אל תתעצבנו... תזכרו שזו בעצם הדרך של הגוף שלכם להגיד לכם שהפרעתם לעצבים לעבוד (או במילים אחרות - תיזכרו כמה מתוחכמת מערכת העצבים), ולא פחות חשוב, זה לא מסוכן, רק קצת לא נוח - והכי חשוב, זה עובר מהר.